스트레스 썸네일형 리스트형 (독서) 하버드 스트레스 수업 by Fang Wang 최근 과학자들은 우리의 몸과 마음을 하나의 복잡한 총체로 보며, 이것이 외부 세계와 어떻게 상호 작용하고 영향을 주고받는지 주목하게 되었고 이에 대해 연구하는 심신의학을 발전시켰다. 현재의 심신의학은 심신 요법에 집중하고 있으며, 일반적으로 심신요법은 가장 효과적이고 안전한 스트레스 관리법 중 하나로 알려져 있다. 스트레스 관리가 건강관리의 한 축으로 인식되면서 심신의학이 새로운 건강관리법으로 부상했고, 이에 저자는 하버드 대학에서. 스트레스로 인한 감정 변화를 집중적으로 관리하고 향후 스트레스의 대응력을 높이고 기분을 개선해서 심신회복력을 키우기 위해 개발한 SMART 프로그램을 소개한다 2013년 미국 연구자들이 발표한 논문에 따르면 지역 병원을 방문한 일반 환자의 75-90퍼센트가 스트레스성 질환을.. 더보기 스트레스의 원인, 증상, 치료, 관리 스트레스 현대 사회를 살아가면서 스트레스를 겪지 않는다는 것은 무리한 바람일지도 모릅니다. 누구나 여러 형태의 스트레스를 안고 살아가기 때문에 다들 스트레스가 주는 정신적, 신체적 영향에 대해 크게 생각하지 않고 넘어가는 경우가 많습니다. 하지만 만성적 스트레스, 잘 관리되지 않은 스트레스는 우리의 몸과 정신을 파괴하고 미래에 대한 희망까지 앗아가게 됩니다. 적절한 스트레스는 사람을 긴장시키고 집중력을 높여 일이 지지부진하지 않게 하는 효과가 있으나 심한 스트레스, 만성적인 스트레스는 정신적, 신체적 자원을 고갈시켜 ‘소진(exhaustion)’을 가져오기도 합니다. 이렇게 신체적, 감정적 문제를 가져오는 스트레스를 디스트레스(distress)라고 부릅니다. 디스트레스는 자신의 목표에 집착해 과도하게 자.. 더보기 이전 1 다음
